brak energii do ćwiczeń

[...] i ważona ;) (wiem, nie wszystkim się taki system podoba - mnie tak i to jest najważniejsze) Efekty są, motywacja jest. Widać, że hormony mocno się ustawiają, bo pomimo braku jakichkolwiek PW - (tylko kawa x 2), na treningu jest taka chęć pracy jak nigdy. Niestety trochę sił brakuje - przy redukcyjnej podaży to raczej norma. Zresztą gdyby [...]

[...] rodzajach żywności, dlatego określa się je jednym wspólnym terminem – WITAMIN B KOMPLEKS. W związku z tym, że ich zużycie również jest ze sobą powiązane to najczęściej brak jednej z nich związany jest z nieobecnością pozostałych. Wit. B1 (Tiamina) – ułatwia organizmowi pozyskiwanie energii z węglowodanów oraz wspomaga zjawiska regulujące [...]

[...] że nie było by tak "ładnie". Predyspozycje danego dnia odgrywają olbrzymie znaczenie bo WOD WOD-owi nierówny, forma formie danego dnia też nie. podstawy ogarniam ale brak mi techniki więc trenerzy narazie zamiast ćwiczeń cięższych technicznie dają mi łatwiejsze dla mojego własnego dobra. Sam sobie próbuje te cięższe jak nie patrzą}:-( [...]

[...] się podejmowaniu wysiłku fizycznego w formie rekreacyjnej, pozwalającej na naturalną odnowę fizycznego i psychicznego potencjału człowieka. Ruch, podobnie jak jego brak wpływa na organizm działając na stan ogólny i funkcjonowanie: SERCE: w czasie wysiłku fizycznego następuje przyśpieszenie uderzeń serca, a co za tym idzie, szybsze [...]

[...] - Aktywny = 1.3 - 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') - Średnio Aktywny = 1.1 - 1.2 (Ćwiczenia 3 razy/tydzien + praca siedząca) - Nisko Aktywny = 1 (brak cwiczen + praca siedzaca) KOBIETY: 1. Mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x 0,9 = poprawione BMR dla kobiet 3. Poprawiony [...]

[...] nienawidzę a który mi też tak średnio idzie. To był jedyny dzień, który z racji małej ilości i to podstawowych ćwiczeń postanowiłam wykonywać w domu. I często tutaj zabrakło konsekwencji i chęci - parę ladnych dni z klatą mi wyleciało po prostu, toteż i progres w wl był słaby lub nie było go wcale. Z perspektywy czasu sobie myślę, że [...]

[...] Suplementacja: 1. 6:00 - Vita-min, omega-3 2. 11:00 - gain bolic (50g) 3. 23:00 - omega-3, cynk 10mg Komentarz: Brak. Regeneracja: Ilość snu: ~5h Kąpiel regeneracyjna: brak Drzemka: brak Komentarz: Średnio. Zmieniam trochę skalę oceniania jeśli chodzi o regenerację, bo postanowiłem, że muszę więcej sypiać. 5h snu zasługuje na ocenę 5/10. [...]

[...] małowartościowe zresztą, ależ odniosę się do tego co napisałeś bo cenię sobie dyskusję." Pisać w jednym poście potrafię, co widać właśnie w tym który czytasz. Problemem był brak czasu i możliwości, ponieważ pisałem z pracy. Dlatego też nie do końca chciałem wdawać się w dyskusję, ale jakoś tak wyszło. Za radę dziękuję ale była ona niepotrzebna. [...]

Panowie, Panowie :-) Toż my tu o poważnych sprawach :-) Wstałem rano z w intencji odbycia treningu. I zabrakło mi energii. Nie tej we mnie, tylko tej w gniazdkach i żarówkach. Awaria chyba poważniejsza, bo całe osiedle skąpane w ciemnościach. Korzystając z architektury laptop-komórka piszę, że "ciemności kryją ziemię" i czekam pokornie na [...]

Wczorajszy trening to mały mix zaległych dwóch z zeszłego tygodnia pleców + ramion, niestety totalny brak siły, mocy , energii i jakiś taki zblazowany wyszedł. Może dziś uda zrobić się lepiej nogi - ale to się jeszcze okaże, bo nie mam pewności czy pojedziemy. Weekend zapewne od pt do niedzieli będzie wyjęty z życia , bo czeka nas wyjazd na [...]

[...] wczoraj zrobiłam wersję uproszczoną - tylko po dwie serie i to mniejszym ciężarem. A na koniec bieżnia. Brak ćwiczeń prowadził do błędnego koła- mało energii- dużo stresu- brak treningu- brak redukcji stresu- mało energii Z wstawaniem rano był problem. Mojej porannej jogi też z dwa miesiące nie robiłam, bo nie mogłam się zwlec z łóżka. A mam [...]

[...] się na wybranych ćwiczeniach (poprawa techniki) - krótkie treningi - poprawa wyników (tu będę mógł powiedzieć coś dopiero po wykonaniu podobnego cyklu w przyszłości) - brak uczucia przemęczenia, a wręcz namacalne poczucie zdobywania siły - możliwość sprawdzenia maksymalnych obciążeń bez radykalnego zaburzania rytmu treningów - w miarę pełne [...]

[...] na cele energetyczne osiąga 50% wydatku (po ok. 20min aerobów), a sięga max do 80% po 2 godzinach treningu metodą ciągłą. Istotna dla spalania wkt jest obecność (a raczej brak) kwasu mlekowego we krwi. Po przekroczeniu progu intensywności w ćwiczeniach aerobowych pojawienie się mleczanu powoduje przerwanie korzystania mięśni z wkt, jako [...]

[...] ROBIŁEM : Redukcja do sierpnia, reverse sierpień-październik, od października waga leci w górę ****STAN ZDROWIA***************************************** CHOROBY PRZEWLEKŁE: brak PRZEBYTE KONTUZJE: żadnej konkretnej ALERGIE: brak PROBLEMY ZDROWOTNE NIEWIADOMEGO POCHODZENIA: brak ****SPRZĘT********************************************** [...]

[...] na bicie rekordów w trakcie cyklu, bo nie zaburzają go, a powodują, że człowiek chce walczyć o więcej. Zakończenie – poszło nieźle. Cel to 145kg do którego zabrakło 10kg, co i tak jest dobrym wynikiem. Jestem zadowolony i czekam na więcej, bo będzie siła. W bandażach i kostiumie może być jeszcze lepiej, co na pewno mnie podbuduje [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

[...] w krótkim czasie i przy minimalnym nakładzie pracy. Nic dziwnego, że sterydy cieszą się aż taką popularnością. Ponadto dla wielu to jedyny lek na łagodzenie kompleksów, brak pewności siebie, poczucie niższej wartości i lęk przed otaczającą rzeczywistością. Niestety, poprzez "sterydowe szaleństwo", kulturystyka powoli przestaje być [...]

[...] najważniejsze. Dla mnie "maks" w tym treningu są to trzy ostatnie serie każda po 5 powtórzeń. Po powrocie do domu dam linka do źródła. Do tego czasu nie odnoszę się bo twój brak argumentu chcę skontrować jednak faktem. " OK, zatem jak mocno odżywi autor swoje mięśnie na sesji treningowej, jak nie uświadczy pompy mięśniowej? Wiem, że w treningu [...]

Robię recomp i jeszcze nie ustaliłem dobrych BTW i kalorii. Zapotrzebowanie wyliczone na ok. 2500-2600 (endo, 76kg), a przez około miesiąc z przerwami na chorobę (brak ćwiczeń przez ponad tydzień) jechałem na ok. 2300kcal i 2.5g/kg w DNT i 3g/kg w DT. Chcę zwiększyć o te 200kcal po powrocie po chorobie (pierwszy tydzień FBW, drugi tydzień [...]

[...] do biegu trwającego aż do obniżenia tętna do wielkości 140-120 na minutę. Czwarta część przeznaczona jest na aktywny wypoczynek. Mała zabawa biegowa różni się tym, iż brak jest trzeciej części. Spełnia ona rolę treningu ogólnorozwojowego. Metoda interwałowa Istota treningu polega na dzieleniu zasadniczego dystansu na odcinki krótsze [...]